Mangga ialah tanaman tropis asli India dan Asia Tenggara, yang sangat dekat untuk beberapa orang. Selainnya mempunyai rasa manis, buah mangga mempunyai profile gizi yang mengagumkan dan berguna untuk kesehatan. Dikutip dari situs Sight Research UK, buah tropis ini memberi gizi yang bagus untuk memberikan dukungan pandangan maksimal.
Mangga adalah sumber mineral dan vitamin yang bagus. Mereka bisa berperan pada keperluan harian akan beberapa gizi. D ikutip dari situs Medical News Today, satu jatah mangga seberat 165 gr memberi faedah pada keperluan gizi harian orang dewasa seperti berikut:
Vitamin C 67%
Vitamin A 10%
Folat 18%
Vitamin B6 12%
Kalium 6%
Salah satunya bukti gizi yang paling mengagumkan ialah jika jatah 165 gr mangga fresh itu sediakan nyaris 67 % keperluan harian untuk vitamin C. Vitamin yang terlarut di air ini menolong mekanisme kebal Anda, menolong badan Anda menyerap zat besi, dan tingkatkan perkembangan sel.
Mangga sarat dengan gizi yang menolong memberikan dukungan kesehatan mata. Dua gizi khusus yang dikandungnya ialah anti-oksidan lutein dan zeaxanthin. Dikutip dari situs Healthline, ke-2 kandungan ini terpusat di retina mata, sisi yang mengganti sinar jadi signal ke otak untuk menerjemahkan apa yang disaksikan. Gizi itu khususnya terpusat di sisi tengah retina, yang disebutkan makula. Dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak selaku tirai surya alami, dan berperan menyerap sinar berlebihan, dan membuat perlindungan mata Anda dari sinar biru yang beresiko.